Eine Erkältung ist eine Virusinfektion, die in der Regel harmlos verläuft und nach einer Woche überwunden ist. Dabei treten Schnupfen, Halsschmerzen, Husten und Kopf- und Gliederschmerzen als Symptome auf.
Auch bei einer Grippe treten einige dieser Symptome auf. Allerdings sind die Beschwerden bei einer Grippe deutlich intensiver und treten nahezu plötzlich auf. Zudem kommt hohes Fieber als typisches Grippesymptom hinzu. Die Grippe wird durch eine Infektion mit dem Influenza-Virus ausgelöst und kann vor allem für ältere und chronisch kranke Menschen, wie auch für Kinder, gefährlich werden. Jedes Jahr gibt es mehrere tausend Grippetote in Deutschland. Ein effektiver Schutz ist die Grippeimpfung, die jedes Jahr erneuert werden muss.
Eine Erkältung kann von 200 verschiedenen Virustypen ausgelöst werden. Eine Immunität erhält man immer nur gegen den Virus, an dem man erkrankt war. So kann nach einer Erkältung ein anderer Virustyp eine erneute Infektion auslösen.
Bei einem leichten Schnupfen muss das Training nicht vollständig unterbrochen werden. Die Trainingsbelastung sollte allerdings verringert werden.
Aber bei einer starken Erkältung oder gar einer Grippe muss das Training unbedingt unterbrochen werden. Bei einer solchen Erkrankung ist das Immunsystem mit der Krankheit bereits stark belastet und sollte durch ein Training nicht zusätzlich strapaziert werden.
Beachten Sie: Ignoriert man die Erkrankung und treibt Sport, besteht sogar die Gefahr einer Herzmuskelentzündung.
Wenn Sie sich unsicher sind, wie ihr Körper auf den Sport reagiert, setzten Sie lieber das Training aus oder erkundigen sich vorher bei Ihrem Arzt.
Wer regelmäßig Sport treibt muss deutlich auf seine Körpersignale achten.
Solange man eine erhöhte Körpertemperatur hat, ist Sport tabu. Das gilt auch wenn das Fieber mit Hilfe von Medikamenten gesenkt wurde.
Bevor man nach einer Erkältung wieder Sport betreiben darf, sollte man also mehrere Tage fieberfrei sein.
Zur Sicherheit erkundigen Sie sich bei Ihrem Hausarzt. Dieser gibt Ihnen Auskunft darüber, ob und in welchen Umfang Sie wieder Sport treiben dürfen.
Wenn man bereits erkältet ist, sollte man auf den Saunagang oder die Wechseldusche verzichten. Das Abwehrsystem ist bei einer Erkältung stark beansprucht. Ein Saunabesuch würde den Körper zusätzlich belasten und so schwächen.
